April 6, 2011

16 Manfaat Berjalan Kaki

Berjalan kaki merupakan satu latihan aerobik paling sederhana dan teraman yang dapat kita lakukan. Manfaat dengan berjalan kaki dapat membantu memperkuat tulang, mengontrol berat badan, dan kondisi jantung dan paru-paru.

Melakukan jalan kaki secara rutin dan konsisten adalah salah satu faktor terpenting dalam membentuk program aktivitas fisik yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kira-kira 20-25 mil per minggu lebih panjang umur dan tampak lebih muda beberapa tahun dibanding mereka yang tidak

Berikut beberapa manfaat berjalan kaki:

  1. Memperbaiki efektivitas jantung dan paru-paru.
  2. Membakar lemak dalam tubuh..
  3. Meningkatkan metabolisme sehingga tubuh membakar kalori lebih cepat, bahkan sekalipun tengah istirahat.
  4. Membantu mengontrol selera makan.
  5. Meningkatkan energi.
  6. Membantu menyembuhkan stress.
  7. Memperlambat penuaan.
  8. Menurunkan tingkat kolesterol dalam darah.
  9. Menurunkan tingkat darah tinggi.
  10. Membantu mengontrol dan mencegah diabetes.
  11. Menurunkan beberapa resiko kanker seperti kanker prostat dan payudara.
  12. Membantu rehabilitasi dari serangan jantung dan stroke.
  13. Memperkuat otot kaki, paha dan tulang.
  14. Membakar 7 pound lemak per tahun dengan berjalan kaki selama 20 menit setiap hari.
  15. Memperbaiki kondisi jantung dan paru-paru dengan berjalan kaki cepat dari 20 sampai 25 menit.
  16. Trik terbaik untuk menurunkan berat badan dengan berjalan kaki lebih lama setiap hari selama 40 menit.

Jalan kaki jauh lebih disenangi di banding lari atau jogging karena jalan kaki mengurangi stress pada bagian tubuh termasuk paha, lutut dan ankle. Ingatlah untuk selalu melakukan pemanasan terlebih dahulu dan pelemasan setelah jalan kaki.

Pakailah sepatu yang cocok dengan sedikit longgar di bagian depan untuk mengantisipasi pelebaran kaki saat jalan kaki dilakukan sehingga terhindar dari rasa sakit.

1 komentar:

FREE_MOVIE said...

wah makasi infonx sob,,i like it artikelxa sangat berguna buat saya,,:54

:10 :11 :12 :13
:14 :15 :16 :17
:18 :19 :20 :21
:22 :23 :24 :25
:26 :27 :28 :29
:30 :31 :32 :33
:34 :35 :36 :37
:38 :39 :40 :41
:42 :43 :44 :45
:46 :47 :48 :49
:50 :51 :52 :53
:54 :55 :56 :57
:58 :59 :60 :61
:62 :63

Silahkan Suarakan Pendapat Sobat

Untuk Membangun Blog Ini